Вы вообще шарите в лампах для рассады?

Ситуация дурацкая в прошлом году переехал в новую квартиру, окна выходят на северо-восток. В прошлом сезоне рассада томатов и перцев вытянулась как спаржа, листья бледные, стебли тонкие. В общем, провал полный. В этом году решил не повторять ошибок и купить фитолампу. Полез читать форумы, смотреть обзоры и волосы встали дыбом. Одни говорят, что нужен розовый биколор, другие что Full Spectrum белый свет теперь в тренде. Одни советуют мощность 10 Вт на подоконник, другие 50 Вт. Ещё эти ваши PPF, PAR, люмены, CRI у меня уже голова кругом. В общем, запутался в трёх соснах. У кого есть реальный опыт и понимание, подскажите, на какие параметры смотреть в 2026-м? Что лучше круглые цокольные лампы или линейные светильники? И самое главное где брать, чтобы не переплачивать за бренд, но и не купить одноразовую подсветку за 500 рублей?